വജ്രാസനം
വജ്രാസനം (സംസ്കൃതം: वज्रासन; IAST: വജ്രാസന[1]), ഇംഗ്ലീഷിൽ Pelvic Pose / thunderbolt pose/ diamond pose[2][3][4][5][6][7][8][9][10] എന്നൊക്കെ പേരുകളുണ്ട്.
- മുട്ടുകൾ മടക്കി ഇരിക്കുക.
- രണ്ടു കാലുകളും മടക്കി പൃഷ്ഠത്തോട് ചേർത്ത് വയ്ക്കുക.
- രണ്ടു പാദങ്ങള്ക്കുംക ഇടയിൽ പൃഷ്ഠം തറയിൽ പതിഞ്ഞിരിക്കണം.
- കൈപത്തികൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ പതിച്ചു വയ്ക്കണം.
- ഇങ്ങനെ എത്ര നേരം വേണമെങ്കിലും ഇരിക്കാം.
ഗുണം[തിരുത്തുക]
Asana എന്ന വിഷയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചിത്രങ്ങൾ വിക്കിമീഡിയ കോമൺസിലുണ്ട്.
- ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
- പാൻ‌ക്രിയാസിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
- ↑ Budilovsky, Joan; Adamson, Eve (2000). The complete idiot's guide to yoga (2 പതിപ്പ്.). Penguin. പുറം. 203. ISBN 978-0-02-863970-3. ശേഖരിച്ചത് 11 April 2011.
- ↑ ഉദ്ധരിച്ചതിൽ പിഴവ്: അസാധുവായ
<ref>ടാഗ്;Ravindran2006എന്ന പേരിലെ അവലംബങ്ങൾക്ക് എഴുത്തൊന്നും നൽകിയിട്ടില്ല. - ↑ ഉദ്ധരിച്ചതിൽ പിഴവ്: അസാധുവായ
<ref>ടാഗ്;Belling2008എന്ന പേരിലെ അവലംബങ്ങൾക്ക് എഴുത്തൊന്നും നൽകിയിട്ടില്ല. - ↑ Prof Dr M. R. Jain. Science of Yoga & Health. Prof Dr Mohan Raj Jain. പുറം. 59. GGKEY:54BDXW1KA4U. ശേഖരിച്ചത് 11 April 2011.
- ↑ Chopra, Deepak; Simon, David (3 August 2005). The Seven Spiritual Laws of Yoga: A Practical Guide to Healing Body, Mind, and Spirit. John Wiley and Sons. പുറം. 218. ISBN 978-0-471-73627-1. ശേഖരിച്ചത് 11 April 2011.
- ↑ Couch, Jean (10 June 1990). The Runner's Yoga Book: A Balanced Approach to Fitness. Rodmell Press. പുറം. 61. ISBN 978-0-9627138-1-1. ശേഖരിച്ചത് 11 April 2011.[പ്രവർത്തിക്കാത്ത കണ്ണി]
- ↑ Bromley, Gary (2004). Yoga class: flexibility, fitness, relaxation. Hinkler Books. പുറം. 20. ISBN 978-1-74121-500-7. ശേഖരിച്ചത് 11 April 2011.
- ↑ Volin, Michael (April 1979). Challenging the years: yoga wisdom and modern knowledge for healthier and longer life. Harper & Row. പുറം. 254. ISBN 978-0-06-014469-2. ശേഖരിച്ചത് 11 April 2011.
- ↑ Boccio, Frank Jude; Feuerstein, Georg (2004). Mindfulness yoga: the awakened union of breath, body and mind. Wisdom Publications. പുറം. 324. ISBN 978-0-86171-335-6. ശേഖരിച്ചത് 11 April 2011.[പ്രവർത്തിക്കാത്ത കണ്ണി]