പർവതാസനം

ഇംഗ്ലീഷ് വിലാസം

https://ml.wikipedia.org/wiki/Parvathasana

ഇംഗ്ലിഷിലെ പേരു് Hill Pose എന്നാണ്.

പദ്മാസനത്തിൽ ഇരിക്കുക
കൈകൾ നെഞ്ചിനോട് ചേര്ത്ത്ക തൊഴുതു പിടിക്കുക.
ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് കൈകൾ തൊഴുതു പിടിച്ചുകൊണ്ടു തന്നെ തലയ്ക്ക് മുകളിളേക്ക് ഉയര്ത്തു ക.
നട്ടെല്ല് നിവര്ന്നിുരിക്കണം.

കുറിപ്പ്: പദ്മാസനത്തിൽ ഇരിക്കാൻ പറ്റിയില്ലെങ്കിൽ സുഖാസനത്തിലോ വജ്രാസനത്തിലോ ഇരുന്നു ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

ഗുണം[തിരുത്തുക]

അരക്കെട്ടിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നു. ശരീരത്തിന് നല്ല ഊർജ്ജം കിട്ടുന്നു. കൈകളിലെ മാംസപേശികൾ ബലം വയ്ക്കുന്നു.