ഏറോബിക്സ്

വിക്കിപീഡിയ, ഒരു സ്വതന്ത്ര വിജ്ഞാനകോശം.
ഒരു ഏറോബിക്സ് ക്ലാസ്.

ഒരു തരം ശാരീരിക വ്യായാമമാണ് ഏറോബിക്സ്. ഏറോബിക്സ് വ്യായാമത്തിൻറെ കൂടെ ഒരേ താളത്തിൽ ചെയുന്ന പേശികളുടെ ഉറപ്പിനു വേണ്ടി ഉള്ള വ്യായാമമാണ് ഇത്. സമ്പൂർണ ഫിറ്റ്നെസ്സ് ആണ് ലക്ഷ്യം. പേശികളുടെ ശക്തിപെടുതൽ, പേശികളുടെ വഴക്കം, ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തധമനികളുടെയും ക്ഷേമത്ത മെച്ചപെടുതൽ എനിവ എല്ലാം ഇതിൽ പെടും. മിക്കപ്പോഴും സംഗീതത്തിൻറെ അകമ്പടിയോടു കൂടി ആയിരിക്കും ഈ വ്യായാമം ചെയുന്നത്.

ചെയ്യുന്ന രീതി[തിരുത്തുക]

മികപോഴും ഒരു പരിശിലകൻറെ കിഴിൽ ഒരു കൂട്ടം ആളുക്കൾ ആണ് സാധാരണയായി പരിശിലനം നടത്തുക. എന്നിരുനാല്ലും ഒറ്റെകും സംഗീതം ഇല്ലാതെയും ഇത് പരിശീലികവുനതാന്നു.

ചരിത്രം[തിരുത്തുക]

ഏറോബിക്സ് എന്ന വാക്കും ഈ വ്യായാമ മുറയും വികസിപിച്ചത് കെന്നെത്ത് കോപേർ എന്ന ഡോക്ടറും പൌലിനെ പോട്ടസ് എന്ന കേണലും ചേർന്ന് ആണ് , ഇവർ രണ്ടുപേരും അമേരിക്കൻ എയർ ഫോർസിൽ ആണ് ജോലി ചെയുന്നത്.

അവലംബം[തിരുത്തുക]

  • Cooper, Kenneth C. The New Aerobics. Eldora, Iowa: Prairie Wind.
  • Donatelle, Rebecca J. Health: The Basics. 6th ed. San Francisco: Pearson Education, Inc. 2005.
  • Exercite Glossary. Definition: Aerobic Exercise. Exercite Glossary Definition: Aerobic Exercise
  • Hinkle, J. Scott. School Children and Fitness: Aerobics for Life. Ann Arbor, MI: ERIC Clearinghouse on Counseling and Personnel Services.
"http://ml.wikipedia.org/w/index.php?title=ഏറോബിക്സ്&oldid=1691767" എന്ന താളിൽനിന്നു ശേഖരിച്ചത്