മകരാസനം

വിക്കിപീഡിയ, ഒരു സ്വതന്ത്ര വിജ്ഞാനകോശം.
Jump to navigation Jump to search
Crocodile pose.JPG

ഇംഗ്ലീഷിൽ crocodile pose എന്നു് അറിയുന്നു.

  • കമഴ്ന്നു കിടക്കുക
  • ഇടതു കൈയ്യിന്റെ മീതെ വലതു കൈ വച്ച് വലതു കവിൾ ചേർത്തു കിടക്കുക.

( വലത് കൈയ്യിന്റെ മുകളിൽ ഇടത് കൈ വച്ച് ഇടതു കവിൾ ചേർത്ത് കിടക്കുകയുമാവാം)

  • കാലുകൾ അകത്തി വയ്ക്കുക. (ഉപ്പൂറ്റി അകത്തോട്ടും കാൽ വിരലുകൾ പുറത്തോട്ടും)
  • ശരീരം തളർത്തിയിടുക.
  • കണ്ണുകൾ അട്യ്ക്കുക
  • വളരെ സാവധാനത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കുകയും വിടുകയും ചെയ്യുക.
"https://ml.wikipedia.org/w/index.php?title=മകരാസനം&oldid=2171891" എന്ന താളിൽനിന്ന് ശേഖരിച്ചത്