താഡാസനം
ഇംഗ്ലീഷിലെ പേർ` Mountain Posture എന്നാണ്
- കാലുകൾ ചേർത്ത് വയ്ക്കുക.
- കൈകൾ ശരീരത്തിന്റെ മുന്വശത്തായി കോർത്തു പിടിക്കുക.
- ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് കൈകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
- ഉപ്പൂറ്റി ഉയർത്തി പിടിക്കണം.
- കോർത്തു പിടിച്ചിരിക്കുന്ന കൈപ്പത്തികളുടെ ഉൾവശം മുകളിലേക്കായിരിക്കണം.
- ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് തിരികെ വരണം.
ഗുണങ്ങൾ[തിരുത്തുക]
- ശ്വസനേന്ദ്രിയങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
- ആസ്തമയ്ക്ക് ആശ്വാസം കിട്ടുന്നു.
- ഉയരം കൂടുവാൻ ഉപകരിക്കും.
- തോൾസന്ധികളിലെ വേദന കുറയാൻ നല്ലതാണ്.
അവലംബം[തിരുത്തുക]
- യോഗപാഠാവലി- യോഗാചാര്യ ഗോവിന്ദൻ നായർ, ഡീ.സി. ബുക്സ്
- Asana Pranayama Mudra Bandha -Swami Satyananda Saraswati
- Yoga for health-NS Ravishankar, pustak mahal
- Light on Yoaga - B.K.S. Iiyenkarngar
- The path to holistic health – B.K.S. Iiyenkarngar, DK books
- Yoga and pranayama for health – Dr. PD Sharma